Ô NHIỄM KHÔNG KHÍ TĂNG CAO: Ngành Y tế Hà Nội khuyến cáo người dân bảo vệ sức khỏe!
Những ngày gần đây, chất lượng không khí tại Hà Nội có xu hướng xấu đi, đặc biệt vào sáng sớm và giờ cao điểm.
Ô nhiễm không khí, nhất là bụi mịn PM2.5, có thể gây kích ứng mắt, mũi, họng; làm nặng thêm bệnh hô hấp, tim mạch và ảnh hưởng rõ rệt tới sức khỏe người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người mắc bệnh nền. Ngành Y tế Hà Nội khuyến cáo người dân chủ động thực hiện các biện pháp bảo vệ
trong giai đoạn này như sau:
1. Theo dõi chỉ số AQI mỗi ngày
Người dân nên cập nhật chất lượng không khí từ các nguồn tin cậy. Khi AQI ở mức kém hoặc xấu (màu vàng – cam – đỏ – tím), cần hạn chế ra ngoài và chú ý bảo vệ đường hô hấp.
2. Hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm
- Tránh ra ngoài vào giờ cao điểm hoặc sáng sớm khi bụi mịn dễ tích tụ.
- Không tập thể dục ngoài trời khi AQI xấu; chuyển sang tập trong nhà.
- Người phải di chuyển nhiều (học sinh, shipper…) nên chọn đường thông thoáng hơn nếu có thể.
3. Đeo khẩu trang đạt chuẩn
- Khi buộc phải ra ngoài, nên dùng khẩu trang lọc bụi mịn (N95, KN95).
- Đeo khít mặt.
- Không tái sử dụng khẩu trang dùng một lần. Tránh mua hàng không rõ nguồn gốc.
4. Giữ môi trường trong nhà sạch hơn
- Đóng cửa khi AQI xấu, mở cửa khi không khí cải thiện.
- Sử dụng máy lọc không khí nếu có điều kiện.
- Hạn chế hút thuốc, đốt hương, đốt vàng mã; vệ sinh nhà bằng khăn ẩm để giảm bụi.
5. Dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe
Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và hoa quả giàu vitamin C. Hạn chế thuốc lá và tránh khói thuốc thụ động. Ngủ đủ giấc, vận động nhẹ trong nhà để tăng sức đề kháng.
6. Nhóm nguy cơ cao cần đặc biệt lưu ý
Người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh mạn tính không nên ra ngoài khi AQI ở mức đỏ – tím. Nếu có triệu chứng bất thường như khó thở, ho kéo dài, tức ngực… cần đến cơ sở y tế.
Mỗi người hãy chung tay giảm ô nhiễm bằng cách hạn chế đốt rác, đốt vàng mã, tăng cường sử dụng phương tiện giao thông thân thiện môi trường và trồng thêm cây xanh.
Vì sức khỏe cộng đồng – chủ động bảo vệ đường hô hấp ngay hôm nay!